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戌時中醫經絡養生

本文所屬類別:[推拿知識]來源:古方中醫網 發布時間:2018-04-08 【字體:

戌時是指晚上19~21時,這個時候是心包經當令。此時,“陰氣正盛,陽氣將盡”。陰主靜陽主動,人體順應天地之陰陽變化應靜以養身。

戌時養生注意事項:19點至21點,宜舒暢心情,不宜大動,忌肥膩。

這個時辰頭腦比較清醒,記憶力也很好,更主要的是這個時間是“喜樂出焉”的時間。我們可以在下班后,與朋友或家人一起聊聊天,以舒暢自己的心情。此刻還要給自己創造安然入眠的條件;不要進行劇烈運動,以散步最好,否則容易失眠;晚餐不要過于肥膩,否則易生亢熱而致胸中煩悶、惡心。

學習、輕微的體力活動或運動(忌劇烈活動)

戌時心包經值班。心包經值班的時候人體的心氣比較順。此時是我們一天當中的第三個黃金段,這個時間你可以學習,也可以去散步去鍛煉身體,但是,當心包經值班時間快結束時(晚上21點),你就應該散步回來。散步回來以后,再喝一杯水(或者淡茶水),可以讓你保持血管通暢。

戌時保健有一招二式:一招是早睡覺,二式即拍打膽經和撥心包經。在日常生活中,我們每天晚上沒事兒的時候就可以坐在沙發上或躺在床上拍心包經,特別是那些有睡眠問題困擾的人,這樣做既是養生保健,還是消除失眠的好方法。

撥心包經是一種重要的養生方法。撥心包經的方法,就是用大指掐在腋窩的底下,里面有一根心經,這個大經一撥的時候,兩個小手指發麻就對了。你只要堅持每天撥那個地方,對心臟是最好的,實際上就是等于給心經的一個回路,因為它兩邊都得撥。

另外,我們也可以做雙手合十的動作,因為從中醫角度來看,雙手合十就是收斂心包的動作。如果把這個動作停在膻中這個位置,那么掌根處正好是對著膻中穴。這樣做,人的心神就會收住,眼睛自然會閉上,這是因為神隨心而收斂的緣故。

《素問·靈蘭秘典論》說:“膻中者,臣使之官,喜樂出焉。”“膻中”就是心包,它包裹并護衛著心臟,好像君主的“內臣”,能夠傳達君主的旨意。所以說,它能代心行事,故又稱為“心主”,心臟產生的喜樂情緒便是從這里發出來的。

 心情郁悶時,試一個簡單的動作——鼓掌,兩手對擊,啪啪作響。手掌中央有心包經通過,大陵穴位于手腕內側橫紋中央,勞宮穴位于握拳時中指尖點按位置,中指尖是心包經井穴中沖穴。小指側有心經通過,大魚際還有肺經的魚際穴,兩大拇指橈側還有肺經井穴少商穴。所以鼓掌動作可以振奮心包經、肺經、心經。不要吝惜您的掌聲,給別人以贊許和鼓勵,也給自己以歡樂和健康。

心包如果功能完善,就可以清除心臟周圍的邪氣,很好地保護心臟。而戌時正是心包的當令時段,因此在戌時要輕微活動后再睡眠。睡時宜右側,先睡心,后睡眠。意思是說睡前什么都不想,自然入睡,這樣才是健康睡眠。

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